戒菸四撇步

[aahsing]

一、放鬆深呼吸


用行為轉移、情緒抒解方式，可達到緩解菸癮目的，想吸菸時，可做深呼吸十至十四次，或配合咀嚼口香糖、紅蘿蔔或小黃瓜細條，滿足長期吸菸養成的口慾及手慾。


二、喝杯冷水


戒菸時應避免喝酒、咖啡、濃茶等刺激性或容易成癮性飲料，可多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶，多喝白開水，可有效抑制吸菸慾望，還能加速體內尼古丁等有害物質排除。


三、運動一下


戒菸初期除了會極度渴望吸菸，還容易情緒不穩、注意力不集中，建議經常用力伸懶腰、活動筋骨，或做闊胸、原地跳躍等運動，幫助提神醒腦；運動亦可增加排汗，排除尼古丁等有害物質。


四、清水洗臉


以清水洗臉會感到神清氣爽，精神馬上來，不必再藉口要靠吸菸提振精神。


（資料來源：衛生局保健科，整理：記者唐聲揚）

[aahsing]

吸菸 還會影響男性雄風

記者唐聲揚基隆報導〕長年吸菸，不僅有害肺部健康，還會引發心血管疾病，影響「男性雄風」，讓人「欲振乏力」。泌尿科醫師發現，有人才廿幾歲就性功能障礙，衛生局表示，全市有四十六家醫療院所開設戒菸門診，衛生署提供醫療補助，想戒菸者可多利用，衛生局專線二四二二四五六七。


因吸菸「抬不起頭」的男性患者其實不在少數，泌尿科醫師大多檢查半天，患者既不是其他慢性病造成，性器官功能也正常，心理因素更不是問題，問到最後，才知道與長期吸菸有關。


醫師指出，長期吸菸容易造成血管收縮、阻塞，對男性而言，會影響陰莖充血、勃起困難、無法持久，甚至干擾睪丸正常生精過程，因此，如果有前述症狀卻檢查不出其他病因，只有戒菸一途。


為鼓勵戒菸，基隆市多家醫療院所開設戒菸門診，衛生署還提供就診補助，民眾不必付診察費，藥品部分，政府每週補助二百五十元，可連續八週(一個療程)，一年二個療程，相當於每年補助四千元藥品費，掛號費自付。


據統計，每年參加戒菸門診者都超過千人，求診後半年未再吸菸的比例將近四成，效果還不錯。